如何提高学习效率和自控能力

1. 方法一锻炼身体：锻炼是最好的抗拒惰性的方法每天给自己半个小时的时间做30个俯卧撑30个深蹲来一个平板支撑一分钟觉得多了可以给自己降低一点每天一分钟的平板支撑（不要漏必须每天一次）久了之后觉得没什么难度可能会放弃不再继续了这时候你可以给自己增加挑战切记不可以放弃（可能中途会有一天不做没什么的这样的思想）当有这种想法的时候就要警惕了要马上克制住想想自己坚持了这么久了这会使自己半途而废长久的运动可以提神更加精神饱满元气满满

2. 方法二规划每天必须要做的事情：有效的管理时间受益终身，给自己设置好闹钟，过两个星期花十分钟规划下半个月每天的时间放下浮躁放下多余的疑惑做好当下该做的事情相信【越努力越幸运】