睡不着是硬睡还是玩手机

睡不着是硬睡还是玩手机？医生来解答

首先，硬睡并不是解决失眠问题的最佳方法。当发现自己躺在床上却无法入眠时，强行让自己保持静止可能会加剧焦虑感，反而使失眠症状更加严重。

此时，我们可以尝试一些轻松的活动，如深呼吸、冥想或听一些轻音乐，以缓解紧张情绪，帮助自己逐渐放松。

其次，玩手机也不是一个明智的选择。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑素是一种促使人体感到困倦的激素。此外，手机上的内容往往具有刺激性，容易让人陷入兴奋状态，进一步影响入睡。因此，在睡觉前，我们应尽量避免使用电子设备。