怎样短时间提升1500米成绩

怎样在短时间内提高长跑成绩 跑1500米 还有什么要点

1. 第一天用16分钟跑8圈（标准跑道），合2分一圈，要求匀速，中间不许停，注意身体呼吸的协调。

2. 第二天慢跑5圈后，做蛙跳，20-30/组，3-5组（此属力量训练，开始不可多，否则你的肌肉吃不消）

3. 第三天全力冲刺1500*1，200*1，100*2，50*3。