考前调整心态的好方法

怎样调整心态积极应考 

调整心态积极应考可以采取以下措施：

1. 正确看待考试：考试是一个阶段性检验，不是人生的终点。奋斗了便不会留有遗憾，考试代表着一个新的开始。

2. 做好复习计划：统筹复习总体情况，按学科划分、归类，再根据自己的能力情况做计划。规划出一个比较科学的复习计划，各科目的复习就会迎刃而解。

3. 保持常态作息：充足的睡眠是保证精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。考前要保持良好的作息，可以通过积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。在饮食上也可以采取一些措施帮助入睡，如睡前喝一杯温牛奶。

4. 配合放松训练：调节呼吸放松是一种非常有效的放松方式。采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，把吸进去的气缓缓地呼出。呼气的时候尽量告诉自己：我现在很放松很舒服。5～10 分钟左右的呼吸放松，能让你平静下来，有效摆脱焦虑。